유독 팔이 굵어서 옷을 입을때에도 옷 맵시도 안난다고

고민하시는 분들이 있습니다.

다른 사람은 그렇지 않은데 나는 왜 팔이 굵을까?

대부분 몸에 살이 찌면서 팔도 함께 두꺼워지는 경우가 많은데

그 이유는

유전적 요인, 호르몬 변화,

생활 습관, 식습관, 신체 활동 부족 스트레스 수면부족 등

여러가지 요인들이 복합적으로 작용하여 비만이 되거나

팔이 두꺼워지는 결과를 나타내기 때문입니다.

그래도 몸에 비해서 유독

팔이 두꺼운 분들이 있는데 그 신체적 특징들은 무엇인지

해결책은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

1.팔이 두꺼워지는 신체적 특성

근육 발달 분포

근섬유는 크게 빠르게 수축하는 유형(속근섬유)과 느리게

수축하는 유형(지근섬유)으로 나뉩니다.

근육의 구성에 따라

속근섬유가 발달하면 근육이 더 크고 두껍게 보일 수 있습니다.

중량을 사용하는 운동은 근육 크기를 증가시킬 수 있습니다.

반복적인 저항 운동이나 무거운 중량을 사용하는

근육훈련 운동(예: 덤벨 리프트, 벤치 프레스)을 통해 팔 근육이

발달하면 팔이 두꺼워집니다.

남성의 경우 보편적으로 근육성장으로 팔이 두꺼워지는

것을 선호하지만

여성의 경우 근육으로 인해 팔이 두꺼워지는것이 싫다면

팔의 지방만을 태워 사이즈를 줄이는 적당한 정도의 팔 운동을

하시는 것이 좋습니다

지방 축적 분포

체지방 분포에 따라 유전적으로 특정 부위에 지방이

더 많이 축적될 수 있는데. 일부 사람들은 팔, 특히 팔뚝 부위에

지방이 쉽게 쌓이는 체질을 가질 수 있습니다.

그리고 과다한 칼로리 섭취는 전신적인 체지방 증가를

유도하며 이는 팔에도 영향을 미칠 수 있습니다.

유전적 요인

체형은 부모로부터 물려받은 유전자의 영향을 받습니다.

부모가 팔이 두꺼운 체형을 가지고 있다면 자녀도 유사한

체형을 가질 가능성이 높습니다.

호르몬 변화

호르몬 분포와 활동 역시 유전적으로 결정될 수 있으며

이는 지방 분포에 영향을 미칠 수 있습니다.

성장 호르몬으로 인해 성장기 동안 근육과 지방이 동시에 증가할

수 있습니다.

또한 성 호르몬인 에스트로겐과 테스토스테론 같은 성 호르몬의

변화는 지방과 근육 분포에 영향을 미칠 수 있습니다.

부종

팔에 체액이 축적되어 부어오르는 현상인 수분저류로 인해

팔이 굵어질 수 있습니다.수분저류 현상은

신장 기능 저하, 염분 과다 섭취, 호르몬 변화 등으로

인해 발생할 수 있습니다.

또 림프 부종은 림프액의 흐름이 원활하지 않을 때 발생하며

이러한 림프부종의 문제로 팔이 부어오를 수 있습니다.

-생활 습관

평소 운도을 하지않고 신체 활동이 부족해지면

근육량이 줄어들 수 있으며 이는 지방이 쉽게 축적될 수 있는

몸이 되어 팔두깨에도 영향을 주게 되며

고열량, 고지방 음식의 과다 섭취습관도 지방 축적을 유도하므로

저열량 저지방음식으로 식습관을 바꾸는 것이 중요합니다.

-직업 활동

반복적인 작업이나 특정 활동(예: 무거운 물건 들기)으로 인해

팔 근육이 발달할 수 있으며 이는 팔이 두꺼워보이는 요인이

되기도 합니다.

팔에 근육이 생기는 것은 건강에는 좋은 현상이며 팔 두깨는 보는

시각에 따라 호불호가 나뉘어질 수 있습니다

-약물 부작용

특정 약물은 체액 저류나 체중 증가를 유발할 수 있으므로

어떤 약물을 복용하고 있는 중에 살이 찌거나 부종,팔이 두꺼워지는

현상이 발생했다면

그 약물에 대해 자세하게 알아보고 전문가의 조언하에 복용하는 것이

안전한 방법입니다.

-건강 상태

갑상선 기능 저하증 등 특정 건강 문제는 신진대사 속도를 감소시켜

체중 증가와 지방 축적을 유발할 수 있어 이러한 지방축적이 팔의

두깨에도 영향을 주게 될 수 있습니다.

-스트레스와 수면 부족

스트레스는 코티솔 호르몬의 분비를 증가시켜 지방 축적을

유발할 수 있으며, 수면 부족 역시 체중 증가와 관련이

있습니다.

이러한 요인들은 개별적으로

혹은 복합적으로 작용하여 팔의 두께에 영향을 미칩니다.

팔에 지방이 쌓이는 것을 방지하거나 줄이기 위해서는

규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면과 스트레스 관리가

중요합니다.

 특정 부위의 지방을

선택적으로 줄이는 것은 어려우므로, 전반적인

체중 관리와 근력 운동을 병행하는 것이 효과적입니다.

2.팔뚝살을 빼는 방법

팔뚝살을 빼는 것은 전체적인 체지방 감소와

근력 운동을 결합한 접근법이 필요합니다.

1. 유산소 운동

유산소 운동은 전신의 지방과 팔 지방을 줄이는 데 효과적입니다.

일주일에 최소 150분의 중강도 유산소 운동을 목표로 합니다.

걷기, 달리기

주 3~5회, 30분 이상 꾸준히 수행합니다.

자전거 타기

실내 또는 야외에서 30~45분 정도의 운동을 합니다.

수영

전신 운동으로 팔을 포함한 전신의 지방을 효과적으로

감소시킵니다.

2. 팔 근력 운동

근력 운동은 팔뚝 근육을 강화하고 지방을 태우는 데

도움이 됩니다.

덤벨 리프트

덤벨을 사용해 팔 근육을 타겟으로 합니다. 덤벨 컬, 덤벨 킥백

등을 시도합니다.

푸쉬업

전신 근력 운동으로 팔, 어깨, 가슴 근육을 강화합니다.

트라이셉 딥스

의자나 벤치를 사용해 팔 뒤쪽 근육(삼두근)을 강화합니다

.

플랭크

코어 근육을 강화하면서 팔 근육도 함께 사용됩니다.

3. 식습관 개선

건강한 식습관은 체지방 감소에 필수적입니다.

균형 잡힌 식단

단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 골고루 섭취합니다.

칼로리 섭취 조절

과도한 칼로리 섭취를 피하고, 적정 칼로리 범위 내에서 섭취합니다.

설탕과 가공식품 줄이기

당한량이 높은 음식, 지방이 많은 음식. 가공식품의 섭취를

줄입니다.

4. 수분 섭취

충분한 물을 마시는 것은 체중 관리와 건강에 중요합니다.

하루에 최소 2리터의 물을 마십니다.

탈수 상태를 피하고, 체내 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

5. 생활 습관

충분한 수면

하루 7~9시간의 충분한 수면을 취합니다. 수면 부족은

체중 증가와 관련이 있습니다.

스트레스 관리

스트레스는 코티솔 수치를 높여 지방 축적을 유도할 수

있습니다. 요가, 명상, 심호흡 등을 통해 스트레스를

관리합니다.

6. 꾸준함

변화는 시간이 걸리므로 인내심을 가지고 목표를 향해

지속적인 노력과 꾸준함이 중요합니다

이러한 방법들을 통합하여 전신의 체지방을 줄이고

, 팔 근육을 강화하면 팔뚝살을 효과적으로 뺄 수

있습니다.

3.팔뚝살 제거에 좋은 주사

 1. 지방용해주사 (Lipolysis Injection)

팔뚝살 제거를 위한 주사 요법은 체지방 감소와

피부 탄력 개선을 목표로 하며 지방세포를 파괴하여 체내 지방을

줄이는 데 사용됩니다.

주요 성분으로는 포스파티딜콜린(Phosphatidylcholine)과

디옥시콜산(Deoxycholic Acid)이 있습니다.

2. 카복시테라피 (Carboxytherapy) 

카복시테라피는 이산화탄소(CO2)를 피부 아래에 

주입하여 지방 분해와 혈액 순환을 촉진합니다.

이산화탄소가

주입되면 지방 세포가 산소 공급을 받기 위해 분해됩니다.

지방 감소와 함께 피부 탄력 개선 효과가 있습니다.

3. 메조테라피 (Mesotherapy)

메조테라피는 지방 분해와 피부 개선을 위한 다양한

약물, 비타민, 미네랄 혼합물을 피부에 주사하는

방법입니다.

지방 분해와 피부 탄력 개선, 셀룰라이트 감소에 도움이 됩니다

.

4.S슬림주사

S슬림주사는 3-4가지 지방분해에 적합한 약물을 혼합한

주사 요법으로, 턱 밑 지방 제거에도 사용되지만, 팔뚝 지방이나 복부 허리.

허벅지등에도 적용될 수 있습니다.

지방이 있는곳에 주사시술을 하게되면 지방 세포를 파괴하여 자연적으로

배출되도록 하며

시술 후 몇 주에 걸쳐 지방 감소가 나타납니다.

#영종도비만클리닉 로하스의원의

4.SHPL 지방용해주사의 효과

팔뚝살에 지방용해주사(또는 지방분해주사)는

지방을 줄이는 효과적인 방법 중 하나로 알려져 있습니다.

이 주사는

주로 포스파티딜콜린(Phosphatidylcholine)과

디옥시콜산(Deoxycholic Acid) 같은 성분을 사용하여

지방세포를 분해하고

체내에서 자연스럽게 배출되도록 합니다.

지방 감소

비교적 단기에 지방을 제거할 수 있고

지방흡입에서 나타나는 피부유착에서 자유로우며 자연스럽게

체중감량이 이루어집니다.

주사 후 몇 주에 걸쳐 지방이 점진적으로 감소하며

근육은 손상시키지 않고 지방만을 선택적으로 분해하여

땀이나 소변으로 배출시키게 됩니다

피부 탄력

셀룰라이트외 체지방 내장지방이 감소하며

주사 성분들에의해 지방 감소와 함께 피부 탄력의 개선도

이루어집니다.

비수술적 방법

수술 없이 지방을 줄일 수 있는 간단한 방법으로 시술이 가능하며

회복 시간이 짧고 일상생활에 빠르게 복귀할 수 있습니다.

시술부위

복부, 허리라인, 팔뚝살 ,허벅지,등라인,옆구리 등 지방이 쌓인

부위에는 어디에나 시술이 가능합니다.

5.#로하스의원 SHPL지방용해술 이벤트

로하스의원에서는 지방용해술 이벤트를 진행하고 있습니다.

4회이상예약시 한번에 2만원 정도하는 메조주사를 10회까지 서비스해드리는

이벤트로 가성비와 효과면에서 만족스러운 이벤트이며

많은 분들의 호응을 받는 이벤트이기도 합니다.

6.#SHPL지방용해술 시술 과정

사전 상담

전문의와의 상담을 통해 개개인의 특성에 따라 주사의

적합성과 용량을 정하고 시술 계획을 세웁니다.

주사 시술

시술 부위에 지방분해 주사를 주입합니다.

주사 시간은 보통 30분에서 1시간 정도 소요됩니다.

회복과 관리

시술 후 멍, 붓기, 약간의 통증이 있을 수 있으며,

이는 며칠 내로 사라집니다. 시술 후 며칠 동안 격렬한 운동이나 사우나,

목욕은 피하는 것이 좋습니다.

효과 지속 시간

지방분해주사는 일반적으로 몇 주에 걸쳐

효과가 나타나며, 원하는 결과를 얻기 위해서는 여러 번의

시술이 필요할 수 있습니다.

부작용

약에 대해 민감한 분들을 제외하고 대부분 무리없이 시술이

이루어집니다.그러나

시술 부위에 붓기와 멍이 발생할 수 있으며, 이는 몇 일에서

멍의 경우에는 1-2주 이내에 사라집니다.

주사 부위에 통증이나 불편감이 있을 수 있으며 사용된 약물에 대한

알러지 반응이 있을 수 있습니다.

이런한 경우에 시술과정에서

면밀한 상담을 동해 부작용들을 조절하며 시술이 이루어집니다.

7.SHPL지방용해술 시술 후 유지 방법

지방용해주사의 효과를 오래 유지하기 위해서는 건강한

생활 습관이 필요합니다.

규칙적으로 본인이 할수 있는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여

체중을 유지합니다.

건강한 식재료로 균형 잡힌 식단을 유지하고 음주나 과도한 칼로리

섭취를 피합니다.

충분한 수분 섭취는 몸의 대사를 위해서도 매우 중요합니다.

체내 노폐물

배출이 잘 이루어지면 체중도 줄어들게 되므로 이를 돕기 위해

충분한 물을 마시는것이 중요합니다.

팔뚝살에 지방용해주사는 효과적인 방법이 될 수 있으며,

각 개인의 상태와 목표에 따라 시술 전 전문가와 충분한 상담을 통해

적합한 방법과 시술 횟수를 결정하고,

시술 후에도 꾸준한 관리와 운동을 통해 줄어든 사이즈나 체중을

유지하여 효과를 지속하는 것이 중요합니다.

팔이 유난히 두꺼워서 걱정이신 분들이라면

운동만으로 교정이 안되는 분들이라면 

로하스의원의 비만치료주사 상담을 받아보시기 바랍니다.

가성비와 효과면에서 만족스러우실 것입니다.